40代女性ミニマリストの服の枚数は？断捨離して少ない服でお洒落に

2025年10月2日

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クローゼットは服でいっぱいなのに、鏡の前で「今日も着る服がない…」とため息をついていませんか？

若い頃に買った服が似合わなくなったり、ライフスタイルの変化で何を選べばいいか分からなくなったり。そんな悩みを抱える40代女性は少なくありません。

この記事では、40代女性がミニマリストとして心地よく過ごすための服の枚数の考え方から、少ない服でも毎日をお洒落に楽しむ着回しのコツ、後悔しないための服の断捨離で何を残すべきかまで、具体的な方法を詳しくご紹介します。自分らしいスタイルを見つけて、もっと軽やかな毎日を送りましょう。

40代女性がミニマリズムに惹かれる本当の理由
ミニマリストのリアルな服の枚数の目安
後悔しないための断捨離の基準と進め方
少ない服でお洒落に見せる具体的な着回し術

40代女性ミニマリストの服｜理想の枚数は？

POINT

40代がミニマリズムに惹かれる理由
クローゼットが服で溢れる心理とは
理想と現実の服の枚数について
ライフスタイル別の所有枚数ケース
40代女性の服の枚数の考え方
服の断捨離で何を残すべきか

40代がミニマリズムに惹かれる理由

40代になると、多くの方が「ファッション疲れ」を感じ始めます。

これは、仕事、家庭、子育てなど、様々な役割をこなす中で、自分自身のためにお洒落を楽しむ余裕がなくなってくることが一因です。毎朝の服選びがストレスになり、「何を着てもしっくりこない」という感覚に陥りがちです。

ミニマリズムは、そんな日々の意思決定の負担を軽くしてくれます。少ない服で暮らすことは、単に物を減らすだけでなく、自分にとって本当に大切なものを見極め、時間と心にゆとりをもたらすための手段なのです。

他人の評価やトレンドに振り回されず、心から快適で自信が持てる服だけを選ぶ。そのシンプルな暮らしへの憧れが、多くの40代女性をミニマリズムへと向かわせています。

クローゼットが服で溢れる心理とは

「クローゼットには服がたくさんあるのに、着る服がない」と感じることはありませんか？

この不思議な現象の裏には、心理的な理由が隠されています。クローゼットの中は、実は「過去の自分」の集積場所になっていることが多いのです。

20代の頃の思い出の服、体型が変わる前の服、昔の職場で着ていた服など、現在の自分とは繋がりのない服たちがスペースを占領しています。これらの服は、もはや喜びをもたらすものではなく、むしろ「着られない」という現実を突きつけ、無意識のうちにストレスの原因となっています。

「着る服がない」という感覚は、物理的な服の不足ではなく、今の自分と心理的に一体化できる服がない状態を指しているのです。

わかる…！高かったから捨てられない服とか、いつか痩せたら着ようと思ってる服でパンパンなのよね。

理想と現実の服の枚数について

ミニマリストと聞くと、「フランス人は10着しか服を持たない」といったストイックなイメージを思い浮かべるかもしれません。

しかし、現実はもっと柔軟です。実際にミニマリストとして暮らす女性たちの服の枚数を調べてみると、10着以下の人もいれば、40着から80着ほど所有している人まで、非常に幅広いことが分かります。

大切なのは、誰かの真似をして極端に枚数を減らすことではありません。自分のライフスタイルや価値観に合わせて、心地よいと感じる量を見つけることです。ミニマリズムには様々なレベルがあります。

まずは非現実的な数字に圧倒されず、自分なりの快適な枚数を目指すことから始めてみましょう。

ライフスタイル別の所有枚数ケース

最適な服の枚数は、その人のライフスタイルによって大きく変わります。ここでは、実在するミニマリストの例を参考に、いくつかのケースを見ていきましょう。自分に近いスタイルを見つけることで、目標設定のヒントになるはずです。

ミニマリストのタイプ	総数	主要アイテム	主要戦略
純粋主義者	10着以下	ワンピース	1枚でコーデが完結する効率性重視
現実主義者	約40着	トップス、ボトムス、アウター	組み合わせによる多様なスタイリング
シンプリスト	約79着	外出着、部屋着	オンとオフを明確に区別し快適性を追求

このように、毎日ワンピースで過ごす方もいれば、仕事とプライベートで着回しを楽しみたい方、おうち時間を大切にしたい方など、それぞれの暮らしに合わせたワードローブが築かれています。

枚数はあくまで結果であり、目的は自分らしい快適な暮らしを実現することです。

40代女性の服の枚数の考え方

では、私たち40代女性は、服の枚数についてどのように考えれば良いのでしょうか。

最も大切なのは、TPO（時間・場所・場面）に対応できるかどうかです。例えば、オフィスで働く日、友人とランチに行く日、家でリラックスして過ごす日など、私たちの生活は多様なシーンで構成されています。

それぞれの場面で、自分らしく、かつ社会的な役割にふさわしい装いができることは、大人の女性としての信頼にも繋がります。

無理に枚数を絞り込むのではなく、「仕事用」「休日用」「フォーマル用」など、自分の生活に必要なカテゴリーを考え、それぞれのカテゴリーで厳選した数枚を持つ、という考え方がおすすめです。量よりも質を重視し、様々なシーンで活躍する着回し力の高いアイテムを選ぶことが、40代女性の賢いワードローブ作りの鍵となります。

服の断捨離で何を残すべきか

いざ服を減らそうと思っても、「何を残して、何を捨てればいいの？」と手が止まってしまいますよね。感情的な「ときめき」だけで判断するのは難しいものです。そこで、40代の私たちには、もっと現実的で客観的な基準が必要です。

後悔しない！服を残す5つの基準

1. 使用頻度：「この1年以内に、一度でも着たか？」を問いかけましょう。

2. フィット感：今の自分の体型に合っていて、スタイルが良く見えるかを確認します。

3. ライフスタイル：現在の仕事やプライベートの場面で、本当に活躍するかを考えます。

4. 状態：シミやほつれ、毛玉などがないか、清潔感のある状態かをチェックします。

5. 感情：その服を着た時、自信が湧いてポジティブな気持ちになれるかが重要です。

一番効果的なのは、実際にその服を一度着てみることです。鏡の前に立ってみると、「なんだか窮屈に感じる」「今の自分には似合わないかも」といった、頭で考えるだけでは分からなかった本心が見えてきます。

理屈ではなく、自分の身体と心の正直な反応を信じて判断することが、後悔しない断捨離のコツです。

40代女性ミニマリスト｜少ない服でも輝くコツ

POINT

失敗しないための断捨離の進め方
購入前に試したい3パターンコーデ
少ない服での着回し
ミニマリストにおすすめのブランド
Wardrobeを維持する1イン1アウト
まとめ：ミニマリストな服で豊かな40代へ

失敗しないための断捨離の進め方

断捨離で失敗しないためには、勢いだけで進めずに、しっかりとした手順を踏むことが大切です。以下の3ステップで、冷静に、そして着実に進めていきましょう。

一気にやろうとすると、途中で疲れちゃうのよね。

ステップ1：全ての服を1か所に出す

まずはクローゼットやタンスから、持っている服を全て取り出し、ベッドの上や床の上など1か所に集めます。自分がどれだけの量の服を持っていたのかを物理的に目で見て把握することが、断捨離の強力な第一歩になります。

この「全部見る」という行為が、現状を客観的に認識させてくれます。

ステップ2：3つのカテゴリーに分類する

次に、出した服を1枚ずつ手に取り、「必要」「不要」「保留」の3つのカテゴリーに分けていきます。「必要」は、先ほどの5つの基準を満たす、一軍の服たち。「不要」は、明らかに手放すと決めた服。

そして、ここで重要なのが「保留」ボックスです。迷う服は無理に結論を出さず、一旦「保留」にしておくことで、後悔するリスクを減らせます。

ステップ3：「保留」ボックスを再検討する

「保留」ボックスに入れた服は、すぐに処分せず、1ヶ月や3ヶ月など、期間を決めて見えない場所に保管しておきます。

その期間中に一度も思い出さなかったり、必要だと感じなかったりした服は、あなたにとって本当に不要なものである可能性が高いです。冷却期間を置くことで、感情的な判断ではなく、冷静で後悔の少ない決断が下せるようになります。

購入前に試したい3パターンコーデ

新しい服を買う時に失敗しがちなのが、「素敵！」という一瞬の気持ちだけで購入してしまうことです。

これを防ぐために、ぜひ実践してほしいのが「3パターンコーデ術」です。これは、新しいアイテムを購入する前に、すでに持っている服と合わせて、最低3通りのコーディネートが頭の中で思い浮かぶかをシミュレーションする、というシンプルなルールです。

この一手間をかけるだけで、手持ちの服と合わずにタンスの肥やしになってしまう「孤児アイテム」をなくすことができます。この習慣は、衝動買いを防ぎ、着回し力の高い、本当に使える服だけをワードローブに迎えるための、非常に効果的なフィルターとなってくれます。

少ない服での着回しコーデ

少ない服でもお洒落に見せるには、少しの工夫が必要です。ミニマリストは、アイテムをただ着るのではなく、組み合わせや使い方で変化をつけて楽しんでいます。40代の私たちが取り入れやすい、簡単な着回し術をご紹介します。

着回し力をアップする3つのテクニック

1. レイヤリング（重ね着）を楽しむ：
シンプルなワンピースに薄手のタートルネックをインしたり、Tシャツの上にジレを羽織ったり。重ね着は、いつもの服に奥行きと新鮮さをプラスしてくれます。

2. 1アイテムを多目的に使う：
前開きのシャツをジャケットのように羽織る、カーディガンのボタンを全部留めてトップスとして着るなど、1つの服を複数の役割で使いこなしてみましょう。

3. 小物の力を借りる：
スカーフやベルト、アクセサリーは、コーディネートの印象をガラリと変えてくれる名脇役です。同じ服でも小物を変えるだけで、フォーマルにもカジュアルにも見せることができます。

服の数が限られているからこそ、「どう組み合わせるか」という創造性が刺激されます。手持ちの服への理解が深まり、自分らしいスタイリングを見つける楽しさが生まれるのも、ミニマリズムの魅力の一つです。

ミニマリストにおすすめのブランド

ミニマリストのワードローブを作る上で、どんなブランドを選べば良いのでしょうか。ここでは、「ベーシック」「質の向上」「価値観」という3つの視点から、おすすめのブランドをご紹介します。

カテゴリー	ブランド例	特徴
基盤となるベーシック	ユニクロ, 無印良品, GU	シンプルで質が良く、手頃な価格。ワードローブの土台に最適。
質とスタイルを格上げ	Whim Gazette, SACRA, Chaos	上質な素材と洗練されたデザイン。長く愛用できる投資アイテム。
価値観で選ぶ	AnotherADdress,エアークローゼット	エシカルやサステナブルを重視。レンタルサービスも新しい選択肢。